<thead id="eyqkj"><label id="eyqkj"><table id="eyqkj"></table></label></thead>

    戰(zhàn)疫“心”力量⑤ |當(dāng)疫情焦慮撞上考試焦慮,中高考學(xué)生如何在家安心學(xué)習(xí)?

    【發(fā)布日期:2020/2/26 10:05:59】 【作者:admin】 【關(guān)閉

    戰(zhàn)疫“心”力量⑤ 當(dāng)疫情焦慮撞上考試焦慮,中高考學(xué)生如何在家安心學(xué)習(xí)?

    情 境
           青青是一名高三學(xué)生,最近思緒有些復(fù)雜。面對尚不明朗的抗疫形勢,她會想今年的高考會不會延期呢,試卷難度會不會因此調(diào)整呢,推遲開學(xué)推遲到什么時(shí)候呢……因?yàn)橐粋€(gè)人在家學(xué)習(xí),缺少在學(xué)校學(xué)習(xí)的緊張氛圍,總是會寫一會兒作業(yè)然后看看新聞 ,或者做些別的事情,不知不覺一天的時(shí)間就過去了。不復(fù)習(xí)的時(shí)候想看書,真拿起書又沒效率,眼看日子天天天過去,青青愈發(fā)焦慮……

    建議:學(xué)會時(shí)間管理,提高學(xué)習(xí)效率

           第一,積極調(diào)整情緒,保持鎮(zhèn)定心態(tài)

           面對突發(fā)的疫情,此時(shí)全國的初三、高三學(xué)生想必心態(tài)都跟你一樣,會有慌張、擔(dān)憂,也會有焦慮、忐忑。這個(gè)時(shí)候,誰能更快、更穩(wěn)、更積極地調(diào)整好心態(tài),就能更好地給即將到來的中高考“護(hù)航”。中高考是選拔性考試,考的不僅是分?jǐn)?shù),更是心態(tài)。所以,我們要學(xué)習(xí)自我照顧,學(xué)會自我激勵(lì),保持鎮(zhèn)定心態(tài)。首先,規(guī)律作息,保障精力。規(guī)律的作息和飲食會讓我們的每一天都處在一個(gè)張馳有度的節(jié)奏里,會讓我們的思緒穩(wěn)定,做事有條理。其次,慎擇信息,明辨是非。過度關(guān)注疫情會加劇我們的焦慮,因此,我們可以限制每天關(guān)注疫情的時(shí)間,比如早中晚各10分鐘,而且只從官方渠道了解疫情的進(jìn)展 。

           第二,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,學(xué)會時(shí)間管理。

           凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。即使居家防疫,也要按照上學(xué)的作息時(shí)間,制定切實(shí)、可行、高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。針對自己的弱勢學(xué)科查缺補(bǔ)漏,將知識點(diǎn)強(qiáng)化、細(xì)化、條理化,全面提升學(xué)科綜合實(shí)力、整體水平。在等待開學(xué)期間,利用“空中課堂”保持一定量的學(xué)習(xí)。

           第三,保證學(xué)習(xí)時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率。


            考生要在精神狀態(tài)最好的學(xué)習(xí)時(shí)段學(xué)習(xí)自己的弱勢學(xué)科,累積一段時(shí)間需要換一門學(xué)科“換換腦”。對于大多數(shù)學(xué)生來說,一門科目不宜復(fù)習(xí)太長時(shí)間,比考試時(shí)間稍長為宜,交替復(fù)習(xí)往往能取得較好的效果。此外,要及時(shí)復(fù)習(xí),根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線,遺忘的規(guī)律是先快后慢,所以要趁記憶新鮮及時(shí)復(fù)習(xí)。同時(shí),在每天睡覺前,總結(jié)一天的學(xué)習(xí)內(nèi)容和知識要點(diǎn),既能鞏固一天的學(xué)習(xí)成果,又能優(yōu)化第二天的學(xué)習(xí)效果。

           疫情防控期間,同學(xué)們心理的調(diào)試至關(guān)重要。若同學(xué)們在假期中感到嚴(yán)重心理不適,如出現(xiàn)持續(xù)的焦慮,失眠、煩燥,不合情理的恐慌無助等感覺,可按以下方式求助,我們將提供一對一心理支持。
           福州教育學(xué)院附中
           心理熱線電話:18350018679
           心理咨詢QQ:27298010
           服務(wù)時(shí)間:
           上午 9:00—11:00,下午 15:00—17:00
           服務(wù)時(shí)長:30分鐘/人/次





    久久久久久久视色,加勒比色综合久久久久久久久,亚洲中文丝袜精品网,免费黄片永久在线观看
    <thead id="eyqkj"><label id="eyqkj"><table id="eyqkj"></table></label></thead>