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    戰(zhàn)疫“心”力量⑧:面對家長的嘮叨,我該怎么辦?

    【發(fā)布日期:2020/3/18 16:07:14】 【作者:admin】 【關(guān)閉

    戰(zhàn)疫“心”力量⑧:面對家長的嘮叨,我該怎么辦?

    情境
           這可是一個非常特殊的寒假,因為這個寒假媽媽幾乎和我天天在一起。我覺得她不僅是廚師、老師,更是一個偵察員。當(dāng)我手捧手機陶醉其中時,她的聲音接踵而來:“你怎么又看手機了?”當(dāng)我在家中閑逛時,她的聲音如雷貫耳:“怎么還不去寫作業(yè)?”當(dāng)我……“多洗手”“多吃水果”“早點睡覺”“快起床啦”……好煩呀,我該怎么辦呢?

    建議:嘮叨背后有溫情,嘗試表達巧應(yīng)對

    第一,看一看,口罩下面那個他(她)。
           首先恭喜你,因為你已經(jīng)長大了。面對家長的嘮叨,你有了自己的想法和主張。相互理解是有效溝通的前提。請你端詳一下每日為了生活起居不得不出門的他(她),即使一時買不到新的口罩,他(她)也會把那個反復(fù)使用的口罩留給自己,把那個全新的留給你。近日,你是否看到過網(wǎng)上“疫情一線護士與9歲女兒隔空擁抱”的一幕,你能否感受到在這一非常時期,親子之間互相能看見、互相被看見也不失為一種幸福。

    第二,想一想,嘮叨背后有牽掛。
           很多時候,父母的嘮叨背后其實表達著另一種溫馨的語言?!澳阍趺从挚词謾C了?”可解讀為:我擔(dān)心你視力下降?!霸趺催€不去寫作業(yè)?可解讀為:我希望你自主學(xué)習(xí)?!霸琰c睡覺”“快起床啦”可解讀為:你的身體健康對我很重要……如此種種,我們的安康是他們最大的牽掛。
    第三,試一試,應(yīng)對嘮叨有妙招。
           1、關(guān)注情緒法
           在經(jīng)歷了近兩個月的居家生活后,我們的情緒難免煩躁。此時,父母的管教如果依然像復(fù)讀機一樣反復(fù)出現(xiàn),便會引發(fā)我們更加焦躁和厭煩的情緒。所以此刻,我們一定要先提醒自己,無論現(xiàn)在的你出現(xiàn)什么樣的情緒反應(yīng),那都是自己的一部分,先和這位情緒朋友握個手,接納它。給心情做一個深呼吸,以免引起不必要的親子沖突。
           2、轉(zhuǎn)移注意法
           被父母嘮叨后,如若我們的情緒依然難以平復(fù),可以通過轉(zhuǎn)移注意力,如離開現(xiàn)場、做讓自己情緒舒緩的事情、想想父母平時對我們的好來化解。
           3、甜言蜜語法
           我們知道嘮叨背后隱藏著父母的不安和焦躁,擔(dān)心與牽掛。所以這個時候,我們的暖心話語是對他們最好的定心丸。我們可以遞上一杯熱茶,幫忙做一件家務(wù),給父母一個溫馨的回應(yīng)。
           4、解釋說明法
           互相指責(zé)和沒有改變的沉默都是面對嘮叨比較糟糕的應(yīng)答。因為,父母同樣會感受到不被尊重和你的冷漠,嘮叨依然會繼續(xù)。因此,我們可以嘗試真誠說明,讓親子之間聽到彼此的聲音。按照心理課上教過的非暴力溝通四步法“我看到……”“我的感受是……”“因為我需要……”“所以我希望你……”來表達自己的感受和想法,讓父母得以了解我們的聲音,給彼此的心靈做一次SPA。
            5、擇機表達法
            表達的時機很重要,假期里我們可以創(chuàng)造很多親子互動時間,讓彼此在心平氣和的情境下進行溝通,如在居家運動時、與父母學(xué)做一件家務(wù)事時跟他們聊一聊,或把想說的寫下來或畫下來等等。
           6、積極賦能法
           將父母的嘮叨轉(zhuǎn)化成自己學(xué)習(xí)、生活的動力,讓父母的嘮叨促使自己向更好的方向發(fā)展,而不要將其作為行動的阻礙。

           疫情防控期間,同學(xué)們的心理調(diào)適至關(guān)重要。若同學(xué)們在假期中感到嚴(yán)重心理不適,如出現(xiàn)持續(xù)的焦慮,失眠、煩燥,不合情理的恐慌無助等感覺,可按以下方式求助,我們將提供一對一心理支持。
           熱線電話:18350018679
           QQ:27298010
           服務(wù)時間:上午 9:00—11:00,下午 15:00—17:00
           服務(wù)時長:30分鐘/人/次

    福州市教育學(xué)院附中心理咨詢室






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